A vitamina D é uma molécula famosa pelo papel que desempenha no nosso sistema imunológico. Porém, ela é uma das mais importantes no organismo e têm muitas funções.
Levando em consideração que a estrutura química da vitamina D é muito semelhante aos hormônios derivados do colesterol, e ao fato de ter ação sistêmica em todo o organismo, atualmente não a consideramos apenas uma vitamina, e sim um hormônio. Aliás, um dos mais importantes quando buscamos saúde e longevidade.
As suas funções vão desde auxiliar a nossa absorção de cálcio e fósforo até a prevenção de doenças crônicas como diabetes tipo 2 e câncer.
Os benefícios da famosa “vitamina do sol” começaram a ganhar destaque nos últimos anos. Isso porque, ao ser descoberta em 1922, os cientistas acreditavam que a sua absorção só ocorria através da alimentação, é por isso que ela foi enquadrada como uma vitamina.
Anos mais tarde, em 1970, novas pesquisas descobriram que ela poderia ser reposta no nosso organismo através da suplementação bem como através da exposição ao sol. E hoje já sabemos que ela exerce mais de 200 funções no nosso organismo, dentre elas a sua função no sistema imunológico.
Nós temos receptores de vitamina D em todo o organismo e, portanto, limitar seus efeitos na saúde óssea, é um olhar já ultrapassado dentro da Medicina
Neste artigo irei falar sobre os benefícios da vitamina D que talvez você não conheça, continue a leitura para descobrir!
Saúde muscular e óssea
Por ser um elemento vital na fixação de cálcio no nosso organismo, a vitamina D tem relação direta com a nossa saúde óssea.
Nesse sentido, já é comprovado que níveis baixos de vitamina D estão relacionados a quadros de osteoporose, principalmente em mulheres acima dos 40 anos.
Além disso, ela também participa no processo de desenvolvimento de massa muscular, pois atua na preservação das fibras musculares.
Doenças cardíacas
Você sabia que existe um aumento de jovens com problemas cardíacos na nossa sociedade moderna? E os motivos são muitos: carência de exercícios físicos, estresse excessivo, ansiedade, depressão, mas principalmente, maus hábitos alimentares.
É muito comum os jovens – a população em geral – recorrem a comidas do tipo fast food, alimentos pobres em nutrientes. E se alimentar com comidas processadas desse tipo piora a saúde do nosso coração.
Logo, consumir alimentos naturais e que contenham vitamina C, é uma ótima forma de fortalecer o seu coração.
Essa relação acontece porque o coração é basicamente um músculo e tem receptores dessa vitamina. A atuação da vitamina D no nosso coração mantém as nossas artérias flexíveis e mais relaxadas, o que ajuda a manter o controle da pressão alta.
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Vitamina D e prevenção de câncer
O câncer geralmente é causado por uma combinação de fatores, dentre eles o seu estilo de vida, alguns fatores genéticos e hábitos alimentares. Por isso, a prevenção do câncer deve ser uma atitude que você tenha como hábito, e tomar sol diariamente pode ser uma das maneiras mais simples de fazê-lo.
Porém, só tomar sol com certeza não é o suficiente, mas pode ser um começo.
Eu digo isso porque nós passamos a maior parte dos nossos dias dentro de escritórios ou lugares fechados. Inclusive, para algumas pessoas, pegar sol quase nunca acontece na rotina. Dado o fato de entrarem para o trabalho cedo e saírem quando o sol já se pôs.
Mas para você compreender a importância que tem tomar alguns minutos de sol diariamente, olhe só que interessante: na década de 90, pesquisadores notaram uma relação entre as mortes por câncer de cólon e a localização geográfica dos pacientes. Eles observaram que pessoas que viviam em latitudes mais altas tinham maiores chances de morte por câncer de cólon em comparação com pessoas que viviam mais perto do equador, como no caso do Brasil.
Uma das hipóteses levantadas foi a baixa exposição ao sol que as pessoas em altas latitudes tinham.
Nesse sentido, tire alguns minutos do seu dia para absorver um pouco de vitamina D. Além de ser um fator importante na prevenção, ela também pode melhorar o seu humor e disposição.
Vale lembrar que a exposição ao Sol é importante, mas não suficiente, da forma como a fazemos. Por isso, para mantermos níveis de vitamina D otimizados precisaremos ajustar com a suplementação individual.
Converse com o seu médico sobre os seus níveis de vitamina D
Eu, como médico, vejo muitas pessoas que sofrem de deficiência de vitamina D sem saber. Isso acontece porque, infelizmente, existem profissionais que apenas se baseiam em níveis ideais propostos em manuais, sem levar em conta as particularidades de cada pessoa.
Por isso, eu sempre aposto em uma visão integrativa sobre a saúde dos meus pacientes. Porque acredito que cada pessoa é única e deve ser tratada como tal. Então deixo uma dica aqui para você: sempre procure um médico de confiança com quem você possa conversar e tirar suas dúvidas, inclusive sobre suplementação dessa vitamina tão importante.
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