A hipertensão é uma condição de saúde em que a pressão arterial se mantém elevada devido ao aumento de pressão que o sangue faz nas artérias por um lado. Ainda, também pelo enrijecimento progressivo das artérias, por outro. O resultado é o aumento da pressão arterial.
Conhecida como “pressão alta”, a hipertensão é uma doença que afeta cerca de 1,3 bilhão de pessoas no mundo todo! E ela é um fator de risco para infarto, aneurisma e insuficiência cardíaca. Além disso, sofrer com hipertensão diminui a sua qualidade de vida, dificultando a prática de atividades de rotina.
E embora o tratamento medicamentoso seja importante, existem ajustes que podemos fazer no seu estilo de vida que fazem toda a diferença! Inclusive, através da medicina preventiva, é possível tratar essa questão pela raiz e mantê-la sob controle.
Mas para que isso seja possível, é preciso ter consciência dos fatores de risco e um bom comprometimento com o tratamento.
O que é a hipertensão e quais são os fatores de risco para o seu desenvolvimento?
A hipertensão é uma doença que causa danos às artérias, saúde do coração, olhos, cérebro e rins. Porém, essa não é uma doença com uma causa única, isso significa que ela tende a se desenvolver e se agravar com o tempo.
Nesse sentido, dentre os fatores de risco podemos destacar aqui fatores genéticos, consumo de álcool, obesidade, tabagismo, sedentarismo e estresse.
Porém, um estudo de 2021 apontou a deficiência de magnésio como causadora de problemas referentes à vasoconstrição devido ao excesso de cálcio. Isso acontece porque a maior parte do magnésio que armazenamos se encontra dentro das nossas células e ossos. Dessa forma, o magnésio que fica nas células funciona para balancear o cálcio – o qual, quando em excesso, causa o efeito vasoconstritor nas artérias. É por isso que a maior parte dos medicamentos para hipertensão prevê bloquear o canal de cálcio.
Como controlar a hipertensão além do tratamento medicamentoso?
A primeira coisa sobre a qual precisamos falar é que o medicamento – embora necessário – não resolve a doença sozinho. É por isso que é tão importante que junto a este tratamento o seu médico também faça uma revisão sobre os seus hábitos, bem como os seus níveis de magnésio.
Inclusive, a suplementação de magnésio e outros nutrientes é de extrema importância para sua saúde, visto que dificilmente conseguimos ingerir e absorver níveis ideais para uma boa saúde.
Ou seja, assim como a causa da doença é multifatorial, o tratamento também será!
Você pode gostar também::: Dicas e estratégias da medicina preventiva para uma longevidade saudável
Em linhas gerais, o tratamento não medicamentoso para hipertensão precisa envolver:
- Estilo de vida mais ativo: busque fazer diariamente algum tipo de atividade física, seja academia, musculação ou algum esporte que você goste. Assim, você garante mais saúde para o seu coração e melhora aspectos como obesidade e resistência à insulina.
- Mudanças na dieta e suplementação: consuma alimentos ricos em magnésio como os vegetais de folhas mais escuras (brócolis, couve e espinafre). Mas além disso, converse com o seu médico sobre a suplementação para conseguir níveis excelentes desse nutriente e ajudar no controle da evolução do quadro.
- Controle do estresse: o estresse é um dos fatores principais no desenvolvimento de hipertensão. Nesse sentido, é fundamental ter atividades que ajudem você a acalmar a mente, dormir melhor e conseguir lidar melhor com situações de pressão. Pessoalmente, eu gosto muito de indicar práticas como a meditação e ioga!
Embora medidas como estas acima não livrem você totalmente das medicações, é possível viver com mais saúde – e por muito mais tempo – fazendo escolhas mais inteligentes para a sua saúde! E se você quer saber mais sobre prevenção de doenças, hábitos saudáveis e como ter mais qualidade de vida, me siga também nas redes sociais. Eu estou no Instagram e no Facebook.
*Artigo citado: https://doi.org/10.3390/nu13010139
