Você já ouviu a frase “é melhor prevenir do que remediar”? Ela significa que cuidar da saúde é mais vantajoso do que cuidar da doença, pois evita sofrimentos, complicações e gastos desnecessários.
Nesse sentido, você vai entender por que cuidar da saúde é tão importante, e quais são os hábitos simples que podem fazer a diferença na sua qualidade de vida.
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O que é a medicina preventiva e qual é o seu propósito?
Antes de mais nada, a medicina preventiva é uma área da medicina que tem como objetivo assegurar a inexistência de doenças, seja prevenindo sua ocorrência, interrompendo seu desenvolvimento ou evitando complicações após o início.
Diferente do atendimento médico que você busca quando já existe alguma dor – essa modalidade de medicina chamamos de curativa.
Antigamente, diversas enfermidades foram superadas mediante intervenções externas, como vacinas, antibióticos, etc.
Atualmente, o desafio central da medicina preventiva é instigar o indivíduo a ser ativo em sua própria prevenção, adotando hábitos saudáveis que possam evitar ou retardar o aparecimento de doenças crônicas, como hipertensão, diabete, colesterol alto, obesidade, câncer, etc.
Ao adotar uma abordagem integrativa, você leva em consideração todos os aspectos do ser humano. A medicina integrativa entende que algumas enfermidades podem ser influenciadas por fatores como estilo de vida, nutrição, estresse, traumas passados e padrões de pensamento negativos.
Em outras palavras, a medicina clássica trata só o sintoma e a doença, já a medicina preventiva compreende os processos que levaram a pessoa entrar naquela doença ou sintomas.
Por que cuidar da saúde?
Cuidar da saúde é uma forma de respeitar e valorizar o seu corpo, que é o seu bem mais precioso. Ou seja, ao cuidar da saúde, você está investindo no seu bem-estar físico, mental e emocional, e prevenindo o surgimento de doenças que podem comprometer o seu bem-estar e a sua produtividade.
Além disso, cuidar da saúde é uma forma de economizar tempo e dinheiro, pois evita que você tenha que gastar com medicamentos e tratamentos que poderiam ser evitados se você tivesse hábitos saudáveis.
Como cuidar da saúde?
Cuidar da saúde não é difícil, nem requer grandes sacrifícios. Procure adotar alguns hábitos simples no seu dia a dia, que podem fazer toda a diferença na sua saúde e na sua qualidade de vida. Veja alguns exemplos:
- Tenha uma alimentação balanceada, rica em frutas, verduras, legumes, cereais integrais, proteínas magras e gorduras boas. Evite o consumo excessivo de açúcar, sal, gorduras saturadas, frituras, embutidos e alimentos industrializados. Beba pelo menos 2 litros de água por dia.
- Pratique atividades físicas regularmente, pelo menos 3 vezes por semana, por no mínimo 30 minutos. Escolha uma atividade que você goste e que se adapte ao seu nível de condicionamento físico, como caminhada, corrida, bicicleta, natação, dança, musculação, etc. Em outras palavras, os exercícios físico ajuda a manter o peso ideal, fortalecer os músculos e os ossos, melhorar o sistema cardiovascular e respiratório, prevenir o estresse e a depressão, e aumentar a autoestima.
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Cuide da sua saúde mental, buscando equilibrar as suas emoções, controlar o estresse, cultivar pensamentos positivos, ter hobbies, lazer e momentos de relaxamento. Pratique técnicas de meditação e respiração, faça terapia se necessário, e procure apoio dos seus familiares e amigos. A saúde mental é tão importante quanto a saúde física, e influencia diretamente o seu bem-estar e a sua qualidade de vida.
- Durma bem, respeitando o seu ritmo biológico e as suas necessidades de sono. Desse modo, tente dormir de 7 a 8 horas por noite, em um ambiente escuro, silencioso e confortável. Evite usar eletrônicos, consumir cafeína, álcool ou alimentos pesados antes de dormir. O sono é essencial para a recuperação do corpo e da mente, e para o bom funcionamento do sistema imunológico, hormonal e nervoso.
- Faça check-ups regularmente, visitando o seu médico de confiança pelo menos uma vez por ano, e realizando os exames de rotina indicados para a sua idade, sexo e histórico familiar. O check-up é uma forma de prevenir e detectar precocemente doenças que podem ser silenciosas e graves, como, por exemplo, hipertensão, diabete, colesterol alto, câncer, etc. Dessa forma, quanto mais cedo o diagnóstico, maiores são as chances de cura e de sucesso do tratamento.
Em conclusão, cuidar da saúde é melhor do que cuidar da doença, pois é benéfico para o seu corpo, para a sua mente e para o seu bolso. Afinal, cuidar da saúde é uma forma de demonstrar amor-próprio, e de garantir uma vida mais longa, feliz e saudável.
Assim, se você quer cuidar melhor da sua saúde, agende sua consulta aqui. E lembre-se que a sua saúde é o seu maior patrimônio, e que você é o principal responsável por ela.
