Primeiramente, você já se questionou sobre como fatores psicológicos podem estar contribuindo para o avanço da obesidade?
A relação entre a mente e o corpo é mais profunda do que imaginamos, e compreender como as emoções e o estado mental influenciam nossos hábitos alimentares e estilo de vida pode ser crucial para enfrentar esse desafio.
Neste artigo, exploraremos a relação entre nossos sentimentos e o avanço da obesidade.
Nesse sentido, a compreensão dessas influências pode ser o primeiro passo para criar uma abordagem mais completa e plena para lidar com a questão do ganho de peso excessivo.
Exploraremos, os principais fatores emocionais que podem estar contribuindo para essa condição e como é possível melhorar essa situação.
A Influência das emoções no ganho de peso
Muitas vezes, nossas emoções desempenham um papel crucial em nossos hábitos alimentares.
O estresse, a ansiedade e a tristeza podem levar a escolhas alimentares impulsivas e não saudáveis, muitas vezes sofridas pelo consumo excessivo de calorias e ganho de peso. Ou seja, reconhecer e lidar com esses gatilhos emocionais pode ser fundamental para controlar o avanço da obesidade.
O Ciclo da culpa e comer
Em certos momentos, recorremos à comida como uma forma de conforto emocional.
Esse ciclo, conhecido como “comer emocional”, pode criar padrões prejudiciais de consumo de alimentos ricos em calorias e pobres em nutrientes.
Identificar esses padrões e encontrar alternativas saudáveis para lidar com as emoções pode ajudar a interromper o ciclo do avanço da obesidade.
Construção da autoestima
Nossa percepção de autoimagem também desempenha um papel no avanço da obesidade.
Uma baixa autoestima pode levar a comportamentos destrutivos, incluindo a negligência da saúde física, como excesso de comida e falta de motivação para exercícios físicos.
Abordar essas questões emocionais e trabalhar na construção de uma autoimagem positiva pode ser fundamental para adotar um estilo de vida mais saudável.
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Depressão e desânimo
A depressão pode afetar a motivação para cuidar da saúde e levar a escolhas alimentares pouco saudáveis como uma forma de autocompaixão momentânea.
Maneiras de aliviar e ajudar no processo
- Prática de mindfulness e meditação: A atenção plena pode ajudar a desenvolver uma relação mais consciente com os alimentos e as emoções, reduzindo o comer impulsivo e promovendo escolhas conscientes. Aprendemos a lidar com nossa mente, pensamentos e emoções.
De forma que essa prática proporciona mais saúde mental, mais tranquilidade, mais atenção e uma memória melhor com mais performance mental e de alguma forma auxilia a lidar mais com as ondas da ansiedade e até mesmo evitar quadros de depressão.
Não importa o em que estado você esteja, o mindfulness vai te ajudar a ter mais saúde mental. A grande diferença entre uma pessoa que tem mais saúde mental e outra que tem menos é que as pessoas que têm mais saúde mental, possuem mais capacidade de presença, ou seja, elas conseguem lidar melhor com as crises fazendo com que essas crises não as desestabilizem por muito tempo.E assim, conseguem aprender e a voltar para uma linha de estabilidade.
Basicamente quando falamos da prática do mindfulness, precisamos começar de onde estamos, ou seja comece no seu dia a dia, com coisas que você faz no diariamente. Não espere ter 2 horas para praticar no dia, para então iniciar um algum tipo de hábito saudável. Comece no momento em que você precisa dominar suas emoções.
Dr. Luiz Nicolodi
É necessário tomar consciência das emoções. E meditar te permite perceber suas ações não só a nível corporal, mas a nível do seus pensamentos e a forma como você se expressa. No entanto, para que essa percepção aumente é necessário haver pausas.
- Aconselhamento profissional: Suporte com um profissional de saúde, pode auxiliar na identificação e gestão de gatilhos emocionais, capacitando a busca de alternativas saudáveis para lidar com o estresse.
- Atividade Física : A prática regular de exercícios não apenas beneficia o corpo, mas também libera endorfinas que melhoram o humor, atendendo a necessidade de recorrer à comida para conforto.
Portanto, é hora de abordar a obesidade de maneira abrangente, considerando não apenas os aspectos físicos, mas também os emocionais e mentais.
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Juntos, podemos dar passos em direção a uma vida mais saudável e equilibrada.
