A dúvida entre suplementação ou alimentação é muito comum e a resposta pode ser mais complexa do que você imagina. Falo isso porque cada um de nós tem necessidades nutricionais diferentes, além de absorvermos os nutrientes de formas distintas. 

Mas uma coisa é certa: levando em conta os padrões alimentares atuais, quase todos nós acabamos precisando recorrer à suplementação. Porém, isso não exclui a importância em você, mesmo com o aporte da suplementação, buscar uma alimentação natural, balanceada e rica em vitaminas, minerais e nutrientes. 

Alimentação ou suplementação?

De forma simples, ambos recursos são de extrema importância para mantermos nossos corpos funcionando perfeitamente. Ainda, é com um bom nível de nutrição que diminuímos as chances de desenvolvermos doenças crônicas e chegarmos à longevidade saudável. 

Mas falando especificamente sobre a suplementação, ela nos ajuda fornecendo ao organismo as quantidades de nutrientes que não conseguimos absorver com os alimentos. Isso acontece porque os suplementos apresentam os nutrientes de forma concentrada, ou seja, nós conseguimos absorver maiores quantidades deles no processo de digestão. 

Logo, pensando em uma indústria de alimentos que visa o lucro e diminui cada vez mais a qualidade dos seus produtos, a suplementação passa a ser fundamental. Um bom exemplo para refletirmos sobre isso são as frutas e vegetais que encontramos no supermercado. 

Você pode gostar também::: Tudo o que você precisa saber sobre glúten e inflamação

 

Em teoria, estes deveriam ser os alimentos mais saudáveis e importantes para nossa saúde. Porém, com o passar dos anos, as grandes indústrias que os comercializam passaram a adotar cada vez mais pesticidas e agrotóxicos. Inclusive, alimentos tratados com agrotóxicos são responsáveis por aumentar nossa produção natural de radicais livres em níveis que não conseguimos mais combater.  

Nesse caso, o suposto benefício em se comer frutas, verduras e legumes, que são ricos em antioxidantes, é anulado pelo efeito danoso dos químicos, agrotóxicos e ceras que são utilizadas na agricultura não orgânica.

Tudo isso diminui a qualidade do alimento e dos nutrientes dele, além de aumentar nossas chances de desenvolvermos doenças crônicas, câncer e até mesmo envelhecimento precoce. 

Quando suplementar?

Como eu comentei no início deste artigo, quase sempre precisamos de alguma suplementação. E também é importante comentar aqui que, os valores de referência que aparecem nos resultados de exames laboratoriais como “ideais”, podem não ser exatamente o que você pensa. 

Esses valores nada mais são do que uma generalização. Números que não levam em conta as suas necessidades de nutrientes de acordo com o seu estilo de vida. Nesse sentido, eles servem apenas como um norteador, o qual sempre será avaliado pelo seu médico de medicina integrativa junto às outras particularidades do seu organismo e sintomas.

Também é importante frisar que a medição de várias vitaminas e minerais no sangue não é confiável. Pois seus valores sanguíneos oscilam pouco e não refletem o estado nutricional das suas células. 

E esse é um dos aspectos que difere o profissional de medicina integrativa de outros profissionais da área. Dessa forma, o nosso objetivo é sempre tratar você além dos sintomas, procurando melhorar sua qualidade de vida! Visto que, ninguém é apenas os seus sintomas e a saúde precisa refletir um conjunto de cuidados entre corpo e mente. 

Se você gostou deste artigo e quer saber mais sobre medicina integrativa e como as mudanças de hábitos têm um real poder de mudar a sua vida, conheça o meu canal no Youtube! Lá você tem acesso à diversas playlists e recebe novos vídeos semanalmente.